La rotación cruzada de brazos es uno de los nueve ejercicios practicados por los monjes y monjas de Asia para promover el bienestar físico y espiritual del ser. Hoy los ejercicios se practican para la salud y como un calentamiento para el Tai Chi.
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Mira hacia delante con los pies paralelos sobre la anchura de un hombros. Apunte los dedos de los pies hacia adelante. Doble ligeramente las rodillas.
Extienda los brazos hacia los costados a la altura de los hombros, palmas de las manos abiertas y mirando hacia adelante.
Swing su brazo derecho por encima de abofetear a su mano izquierda, girar en la cintura, pero manteniendo los pies quietos y minimizar el movimiento de sus caderas. Mire en la dirección de la bofetada a medida que gira.
Regrese su brazo derecho a su posición original, y esperamos de nuevo a medida que gira.
Swing su brazo izquierdo sobre abofetear a su mano derecha, girando la cintura, pero manteniendo los pies quietos y minimizar el movimiento de sus caderas. Mire en la dirección de la bofetada a medida que gira.
Regrese su brazo izquierdo a su posición original, y esperamos de nuevo a medida que gira.
Consejos y advertencias
Recuerde que debe mantener los brazos extendidos, pero se relajaron durante los golpes de mano.
Según Tai Chi creencia, el ejercicio de rotación cruzada de brazos promueve el bazo y la salud de los riñones.
Repita el ejercicio varias veces por la mañana y por la noche a ver los beneficios.
Practique los ejercicios lentamente y sin tensión para aumentar el flujo de "chi", la energía de la vida. Los resultados se calma la mente y el beneficio de la salud mental.
Si usted tiene alguna condición que pueda afectar o limitar su capacidad para participar en la actividad física, consulte a un médico antes de intentar esta actividad. Esta información no pretende ser un sustituto de consejo médico profesional o el tratamiento.
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